减肥两个月能瘦多少？
2个月大概可以减掉10-30斤，前提是在正确的方式下进行运动和饮食 一般减肥的时候建议是“渐进式地”减少热量摄取来达到一个健康有效的减重方式 “渐进式的减脂”原则就是每周体重下降控制在0.5公斤以内（以体重基数而定） 举个例子来说明一下“渐进式的减脂”的原理吧！假如你有100kg的体重，那么一天就需要消耗大约7250大卡的热量才能维持身体的日常运转，如果你需要减重1公斤的话就必须要消耗掉7250大卡的热量，可是如果一下子减掉这么多热量的食物的话身体反而会启动保护机制而不再继续消耗脂肪从而反弹回去。所以“渐进式的减脂”方法就是在一段时间内每天摄入低于7250大卡热量的食物以达到消耗脂肪的目的同时也不会导致体重降低过快造成反弹的情况发生哟～不过这个还是要因人而异啦~毕竟每个人的基础代谢都不一样嘛！
另外在通过运动的方式来帮助瘦身时也要注意方式方法哦~ 在选择有氧运动的时候最好挑选一些中低强度的有氧运动来进行比较好呢！因为高强度的无氧运动虽然也可以达到一定的燃脂效果，但是它所消耗掉的肌肉会比较多喔因此不建议大家长期做这种类型的运动哦；在选择快走、慢跑等简单的有氧运动时也要注意运动量是否足够，只有当身体开始产生疲劳感时才有作用发挥出来才会有效果呀～最后，在饮食上要注意营养均衡不要过度节食以免出现营养不良等情况噢～