一个月瘦多少斤健康？
其实减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最重要的！ 祝你成功！ 我告诉你我一直坚持的方法吧我感觉我最厉害的一次是半月减了10斤左右 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以消耗脂肪为目的有氧运动每天运动超过30分钟才能达到效果（例如：慢跑、骑自行车）；
3.多喝水，每日至少喝7杯白开水(晨起一杯冷开水可治便秘)。 多喝水能够加快新陈代谢，同时还能冲走体内废物;
4.不要吃过多的淀粉类食品如米、面等，少吃甜食，不吃高油食物以及动物性脂肪，多吃蔬菜水果；
5.做瑜伽动作可以保持体形，还可以放松身心呢~建议每天练半小时左右的瑜伽动作。
6．制定适合自己的饮食计划很重要，这个要看自己适合怎样的减肥方法啦，不过我个人比较喜欢那种不用节食又能减掉全身肉的减肥产品哦，我以前就用过一个叫“塑纤法”的瘦身产品，它不需要节食就能把脂肪分解成水分排出体外，而且它不会反弹也不会让人产生依赖性~~你可以试试哦^^ 另外再给你推荐一个瘦腿的小方法：
坐在椅子上，将一条腿往上抬起并伸直，双手握住脚尖慢慢往回拉至腿部与大腿成90度角时，再放下，反复进行10次以上 还有睡前可以揉捏按摩一下小腿肌肉，这样会容易睡着哦O(∩_∩)O~