怀孕三个月后吃什么？
题主所说的“三个月”应该是从末次月经的第一天算起，到现在的月份减3就是孕周数了（如果末次月经第一天记不清，可以去医院做B超检查推算） 一般孕早期（1-3个月），孕妈的食欲可能会产生变化，有些孕妈胃口大开吃嘛嘛香，也有些孕妈对食物提不起兴趣来……这时就要注意少食多餐、保持营养均衡啦~ 至于吃什么，只要做到以下几点就ok哒！
一、新鲜
新鲜的蔬菜含丰富的叶酸，而叶酸有预防胎儿畸形的作用哦；新鲜的肉类富含蛋白质和铁元素；新鲜的鱼含有丰富的DHA，有助于宝宝大脑发育；新鲜的水果含有大量维生素和微量元素，对妈妈和宝宝都很好哟~~
二、多样
不同种类的蔬果、谷物都含有不同的维生素、矿物质等营养成分，所以孕妈咪们不要挑食哦，多吃点种类才能均衡营养呢～而且每天吃的食物种类越多，被吸收的营养也就越全面。
三、少油
由于孕期激素的变化，孕妈很容易出现便秘的情况，而高油脂的食物会加重肠道负担影响排便，建议孕妈咪们少吃甚至不吃高油脂的食物如油炸食品、动物内脏等等，平时饮食尽量清淡些比较好啊~~~
四、少盐
孕期内分泌发生变化可能会导致妊娠高血压的发生，而盐分摄入过多会增加患妊娠期高血压的风险，因此为了你和宝宝的健康，一定要管住自己的嘴！在烹饪过程中尽量少放或不放盐，同时要注意避免食用高盐食品如咸鸭蛋、咸菜等。
五、少糖
糖分的过量摄取不仅会加重妊娠期糖尿病患者的负担还会导致母体肥胖增加分娩难度，所以甜食最好也不要吃了哦～想吃甜的可以吃一些含糖量低的果蔬，比如猕猴桃、柚子等。
另外要提醒各位孕妈的是，无论怀孕期间胃口有多好，都要记住控制体重增长的速度呀！因为孕期过度肥胖会导致很多并发症发生，严重可威胁母婴生命，所以一定要记得管住嘴迈开腿！ 下面给楼主推荐一些适合孕早期的食材及食谱吧： ① 猪肝炒菠菜材料：猪肝200g，菠菜400g，料酒5ml，白糖5g，盐3g，蒜片少许步骤：a.将处理好的猪肝切片，放入碗中待用；b.将洗净的菠菜切段，并用沸水煮至8成熟备用；c.锅中放油烧至七成热时，下姜片爆香，再放入猪肝炒至变色；d.最后依次加入调料和菠菜，炒匀即可出锅享用啦
② 芹菜炒猪心材料：猪心半个(约200克)，西芹2根，蒜头2粒，盐适量步骤： a.将猪心切厚片，用清水冲洗掉血污，浸泡半个小时，捞出沥干水分； b.大火烧热炒锅中的油至六成热，放入拍碎的蒜头和切成段的西芹爆炒半分钟，倒入沥过水的猪心，翻炒半分钟； c.沿锅边溅入少量清水，加盐调味，最后翻炒均匀即可。
③ 黄豆芽炒豆腐材料：黄豆芽200g，北豆腐200g，胡萝卜75g，青椒50g，葱2段，姜3片，大蒜6瓣，干红辣椒2个，香油1茶匙+半茶匙(5ml+2.5ml)，生抽1汤匙(15ml)，白砂糖1茶匙(5g)，鸡精1/2茶匙(3g)，白胡椒粉1/3茶匙(2g)
④ 洋葱炒蛋材料：洋葱1个，鸡蛋3个，小葱2棵，油盐适量步骤：a.首先准备好制作这道菜的所有的食材：一个洋葱，三个鸡蛋，两根小香葱，适量的食盐;b.把洋葱去皮并清洗干净然后切成小块再把它切碎；两个小葱分别去掉老叶和老筋之后再把它们切成葱花；c.用工具把鸡蛋打均匀成蛋液；
以上就是我总结的一些小知识啦~其实整个孕期饮食方面不需要特别忌口的，只要保证营养充足的同时控制好体重就好啦~不过大家还是要根据自己的口味来进行调整噢～毕竟每个人的饮食习惯都不一样嘛～