两个月怎么瘦10斤？
2个月瘦10斤其实不算太难，但是这里我分两种情况来说 如果你本身就不胖的话，只是想要更加苗条一些那这个就简单多了。因为基数小所以只要控制下饮食增加点运动即可。 如果你的体重本身就比较重了那么就要稍微多花点心思了，虽然减的体重不多但是需要减的部位可不少啊！ 所以接下来我就来分享下如何两个月内快速减肥吧~ 一、控制饮食（减少摄入） 在我们日常饮食中往往会有这样几个误区 1.不吃主食就会瘦吗？ 不会！会瘦，但是很慢而且很容易反弹... 我们身体消耗的能量主要来源于三大营养物质——糖类、脂肪和蛋白质。其中脂肪是储备能量的主要存在形式，也是人体热量的重要来源之一，因此不吃主食并不会减少体内脂肪的生成哦～ 2.只吃水果就不会胖了吗？ 并不会！只会营养不良而已... 很多人为了追求瘦身会选择只吃水果作为每天的餐食甚至加餐，但其实很多水果的热量都不低尤其是香蕉、橙子等热带水果含热量都很高。 另外有些水果的含糖量很高比如葡萄、火龙果等等吃下去之后也会转化为大量的糖分被身体吸收从而引起发胖。所以说光靠吃水果并不能达到减肥的目的还很可能导致营养失衡！
3.节食能减肥吗？ 不能！还会引起皮肤松弛等后遗症 相信很多人在开始节食前都曾听身边的朋友说“少吃一口就能瘦下来啦”然而事实证明并不是这样的！长期节食不仅会降低机体代谢水平造成肌肉流失还会导致内分泌紊乱引发脱发、皮肤松弛等问题严重甚至可能影响身体健康！ 二、增加运动量（增大消耗） 很多人都说要少动多吃才能瘦其实这是不完全正确的。在减肥期间适量的运动不仅能帮助我们提高基础代谢还能使身体更加紧致不容易出现反弹现象呢！ 但是一定要记住不要选择强度过大以及时间过长的运动不然不仅不能达到增肌的效果还会出现肌肉拉伤的现象就得不偿失了！ 三、其他注意事项 ·多喝水 一天喝8杯水不仅能促进新陈代谢还能帮助排出体内的水分减轻体重哦～·保证充足的睡眠 睡眠不足会导致身体机能低下从而影响新陈代谢进而导致肥胖发生几率上升！所以一定要保证每天7-9小时的充足睡眠质量才能保证身体的正常运转哟～以上就是关于如何快速减肥的小秘诀啦～赶快收藏起来并行动起来吧~