孕七个月腿抽筋怎么办？
1. 怀孕晚期，小腿肌肉经常抽筋可能是缺钙的表现哦~需要及时补钙啦！
2. 准妈妈可以这样给自己补一补钙 食补补钙 平时多喝牛奶、豆浆等富含钙的奶制品和豆制品，多吃豆腐和鱼；少吃辛辣油腻刺激的食物，避免饮酒吸烟。
3. 可适量吃些海产品如虾皮、海带、紫菜等含钙量高的食物。
4. 适当晒太阳促进体内维生素D的形成。但是不要暴晒，在树荫下即可。
5. 注意保暖，睡觉时避免腿部着凉。 6.
7. 如果妈妈是纯母乳喂养宝宝的话，宝宝也会从妈妈的乳汁中获得钙质呢！所以妈妈在孕期也要注意补钙了哈～ 药物补钙 在医生的指导下服用钙片进行补钙效果比较好。
8. 温馨提示一下，钙片的剂量不宜过大，一般在600mg左右就可以啦！ 孕妇饮食注意事项 1.
保证蛋白质的摄入。孕妇对蛋白质的需求增高，因此要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼类等等。
2. 摄入充足的碳水化合物。碳水化合物的来源主要是主食，包括米饭、面条、馒头、大饼、面包等。
3. 多摄入矿物质和维生素类食物。孕妈咪应该多食用一些矿物质和维生素含量丰富的食品，例如动物肝脏及肾脏、乳制品、绿叶蔬菜、豆类、坚果类等。
4. 注意饮食均衡。孕妈咪不能挑食偏食，应该尽量摄入多种营养丰富的食品。 另外还需要注意的是，有些食物不适合孕妇吃或者不应该过多食用哦～
以下这些食物孕妇要注意哦～ 辛辣刺激性食物 辣椒、胡椒、浓茶、咖啡、香烟、酒类都应当禁止食用哦～
寒凉性食物也最好忌口比如西瓜、苦瓜、绿豆等
腌制的食物 咸菜、腊肠等食物中含有较多的亚硝酸盐物质，容易使孕妇患上癌症哦
高糖食物 高糖分的食物会让孕妈咪得糖尿病的几率增加哦～
以上就是我总结的关于如何给孕妈补钙的方法和建议啦～希望可以帮助到大家哦～