减脂要几个月？
我是16年年底开始减肥的，当时体重是78kg 身高175 在知乎上看了一篇关于健身和减肥的文章，决定开始我的减肥之旅！我当时的想法很简单就是一个月瘦到70KG 因为这个目标很容易实现嘛 但是当我真正开始减肥的时候才发现事情并没有想象的那么简单！
首先我先去了家附近的健身房办了张会员卡（价格比较便宜一年才240块）但是我去的时间很少几乎就是办了一张废卡！后来因为一些原因离开了那里 我就把那张卡丢掉了 所以没有记录每次去锻炼的时间！在减肥的前三个月里我每天只吃一顿饭 中午或者晚上 早上不吃饭 但是我会喝一包脱脂奶粉来补充能量 中午饭量很小一般是一小碗米饭+一点蔬菜！晚饭不吃！刚开始的第一周还比较好坚持 第2周就开始有点受不了了 每天晚上做梦都是吃的 然后第3周的时候我真的扛不下去了 不吃东西会经常胃疼而且整个人都不好了 感觉都快抑郁了 那时候正好是冬天 身体也受不住每天这样折磨自己！后来决定开始加餐（不过我还是没有吃主食 全麦面包也没吃过 一包都没有）早上加一个鸡蛋+一袋酸奶/牛奶 中午加一份沙拉/一碗粥之类的 晚餐正常！就这样坚持了半个月左右发现食欲没有那么强烈了 以前特别想吃东西 现在只是偶尔会有这种想法 而且也不会觉得饿
到了四月中旬的时候我已经减掉10斤了，然后我就开始了跑步计划，每天晚上下班回家之后都去小区附近跑几圈，一开始跑了大概2圈就受不了了 呼吸也特别急促 但是还是咬着牙坚持下来！慢慢得我发现可以一口气跑完4圈 5圈甚至更多....这个时候已经五月末了 刚好可以穿短袖了 看着自己的胳膊越来越细 小腿也变得很修长很开心啊~！ 五六月份这两个月我又减掉了15斤左右 现在73kg左右 接下来我开始加大运动量每天上下班都在地铁上做俯卧撑（虽然数量很少 但还是很累）周末有空的话就去健身房练习器械！ 六月初开始每周至少练三次腹肌 每次一组25个 做三组 现在已经八块了嘿嘿嘿 不过腹肌比较难减所以还没有显出来 现在每天除了正常的三餐以外还会吃点水果，有时候也会吃点零食但是不会多吃，基本上一两口就饱了
现在夏天来了又可以穿上短袖短裤露大腿啦哈哈！总之只要坚持下去就一定会成功的~~加油呀！