怀孕头三个月吃什么？
1、补充叶酸 叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质核酸必不可少的原料之一。它的作用还可以预防贫血，预防宝宝神经系统发育疾病等。 2、补充维生素 在饮食中要注意维生素的摄入，比如维生素A、B族维生素和维生素C等等。孕早期，胎儿的器官正在形成阶段，需要大量的维生素来保护胚胎的生长发育。同时准妈妈们身体内的激素水平也会发生变化，需要维生素来帮助代谢，所以孕妇要适当补充维生素哦！
3、摄入足够的蛋白质 要保证每天摄入优质的蛋白质，可以多吃瘦肉、鱼肉和禽肉以及蛋类；还有豆制品也是很好的选择呢~ 4、注意糖分的摄入 虽然准妈妈在孕期对营养的摄入比较注重，但也要注意糖分摄入过多带来的肥胖等问题哦！所以除了高糖水果少吃外，主食也要有所控制，像糯米类的食物就要控制食用量啦！
5、补充钙质 钙的作用就是促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松，为孕育宝宝的骨胳打下基础。在饮食上可以选择吃些含钙的食物或补钙剂进行补充，比如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、黄豆等。
6、摄入充足的铁和锌 缺铁容易导致孕妈贫血，而铁元素的缺乏还会影响胎宝宝的营养供应及大脑发育。因此准妈妈要及时给机体补铁，如猪肝、瘦肉、木耳等食物都是不错的选择。 锌对胎儿的大脑发育起着重要的作用，缺锌的话还会引起胎宝宝发育不良哦～所以妈妈们在饮食上要多加留意这些微量元素的补充哈！
7、适量摄入水果 水果富含丰富的维生素和矿物质，且水分足、口味好，非常适合孕早期的准妈妈食用。但是一定要注意不要过量哦！因为很多水果含糖量比较高，如果吃得太多可能会导致血糖升高，诱发妊娠期糖尿病的发生，从而影响到胎儿的正常生长发育。另外，有些水果具有活血化瘀的功效，不宜多吃哟！
8、注意均衡营养 孕早期，准妈妈们的反应比较大，可能胃口不好，所以这时候一定要记得多样化饮食，粗细搭配，荤素搭配，以清淡为主。切忌挑食偏食，那样会导致营养不良哦！
9、少吃多餐 孕早期的时候，准妈妈的消化功能下降，容易出现恶心、呕吐的情况。此时可少食多餐，分散就餐的次数和时间。这样既能减少胃部负担，又能保证营养的供应。