怀孕一个月什么睡姿好？
如果孕妈妈孕早期睡眠充足，选择自己喜欢的姿势睡觉，这个是没有问题的。 如果孕晚期（28周后）睡眠时间依然不足，或者喜欢趴着睡觉，那就需要调整一下了。 因为孕期子宫逐渐增大，会压迫腹腔内的静脉，导致回流不畅，出现水肿、腿痛等情况，如果孕晚期还习惯趴着睡觉，就会加剧盆腔充血，进一步加重下肢水肿，影响血液循环，给心脏增加负担。 因此建议孕晚期最好采取右侧卧位，用枕头垫在背部，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
1.孕妇仰卧睡觉时，背部肌肉过于放松，若同时伴有妊娠糖尿病，很容易发生酮症酸中毒。而且妊娠晚期，胎儿已经很大了，如果孕妇仰卧睡觉，胎儿容易缺氧，出现胎动频繁、躁动不安的情况。
2.左侧卧位，尤其是左侧卧位垫高臀部并弯曲膝盖，对缓解孕期腰酸背痛有一定的作用，还可以减轻静脉淤血程度，增强胎盘供血量，更有利于胎儿的生长发育。 但如果孕期一直采用同样的睡姿，也会造成不良的影响。如长时间仰卧，可能会造成妊娠高血压；而侧睡时间过久，则有可能引起脊柱变形，不仅会影响分娩，还会影响日后女性的生活。 所以，建议各位准妈妈们注意自己的睡姿，每个小时更换一次。
一、补充优质蛋白
鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物是宝宝发育的重要营养物质，所以孕期中要按时按点地吃，一天不超过两个鸡蛋为宜。 二、粗粮细粮都要吃
精米白面虽然营养丰富，但因为含有人体所需的营养物质，所以不能完全满足宝宝的生长发育需求。相反，粗粮除了含有精细食物所有的营养素外，还含有膳食纤维、生物类黄酮、胡萝卜素等多种有益成分，更适合孕期中肠胃功能薄弱的准妈妈食用。 三、多吃含钙食物
胎儿的骨骼和牙齿发育都离不开钙元素，因此孕期中要注意补充含钙丰富的食物，像奶制品、豆制品、鱼、虾等都是不错的选择。 四、适量运动
除了从饮食上补充营养，孕期中的准妈妈们还要适当增加运动量，比如做做产检、散散步、练练瑜伽，都可以有效地促进胃肠蠕动，改善消化能力，防止孕期便秘。适量的运动还有助于腹中宝宝的健康生长，为自然分娩打下良好的基础。