怀孕五个月尾椎骨疼怎么办？
我最近也尾椎骨疼痛得厉害，特别是坐的时间久了起来的时候腰都直不起来，要用手撑着才能起来！ 之前查了孕产期症状知识，说这是由于怀孕后腹压增加，盆腔充血导致的耻骨联合分离和尾椎骨疼痛，是孕期正常的生理反应，到了妊娠晚期会逐渐缓解。 但这次查了相关的资料，发现并没有说在妊娠中期也会自动恢复的啊…… 我现在整个人的状态就是，一坐下就腰酸背痛，屁股发麻，连坐着都不舒服，更别提躺下了；走多了腿又肿又痛，晚上睡觉无论左侧睡还是右侧睡都痛，只能平着睡而且背部要垫个枕头才行；睡觉时任何姿势都难受，整个腰背都是僵硬的。真不知道该怎么办才好了…
我现在每天白天尽量控制自己不要老是躺着（虽然好难啊…）多出去走走，晚上睡前会做一些简单的腰部运动，希望会有帮助吧～ 另外，有同样问题的准妈妈们可以试一下我做的这些动作，对缓解疼痛是有帮助的哦~ ① 仰卧位（最好是硬板床），双腿抬至最高，然后缓缓放下，如此反复
② 侧卧位，上面下肢伸直并抬起，下面下肢屈曲，保持5分钟以上，然后换边
③ 在上述训练的基础上，加上腹部呼吸练习：取仰卧位，两膝屈曲并相互靠拢，用鼻深吸气，同时胸部挺直，腹部收紧，双臂上举并慢慢呼气。这样能使腹壁肌肉张弛有度，有利于胃肠蠕动，减轻腹胀、便秘的发生率