怀孕前三个月应该多吃什么？
孕早期（1～3个月） 此期胎儿各器官已开始分化，母体可明显发觉月经停止、恶心等早孕反应，超声可见宫腔内有妊娠囊，此时应注意休息，均衡饮食，忌烟酒，远离有毒有害气体及环境，谨慎用药，防止病毒感染，避免接触猫狗等宠物，以免发生流产。 早孕期适宜的食物种类丰富多样，没有特别需要禁忌食物，注意少量多餐，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。 保证充足热量摄入的同时应减少含糖高的食物的摄入量，特别是含有添加糖类的饮料如各种含糖饮料、咖啡和含糖酸奶等。 适量增加富含叶酸的食物的摄入，如菠菜、胡萝卜、豆类、桃子、橘子、柠檬等。补充叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以降低早产的风险。 孕中期（4～6个月） 这个时期胎儿发育迅速，孕妈妈食欲好转，但由于胃酸分泌量降低、胃肠蠕动减慢，常常出现食欲不佳、消化不良的症状。这个时期的饮食原则应是少食多餐，餐后适当散步，以助消化。
除叶酸外，维生素B族也有助于胎儿神经系统发育，建议多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、粗粮、鸡蛋等。 为防止孕妇发生便秘，应注意膳食中富含纤维素食物的摄入，如杂粮、带皮的谷物、新鲜蔬菜以及水果等，每日应吃绿叶蔬菜250g左右。 同时，由于钙的吸收利用效率低，孕期中后期如果缺钙严重可能会影响胎儿牙齿和骨骼的发育；铁是构成血红蛋白的主要原料之一，是供给胎儿血液所需的关键营养素，孕中期开始应及时补充含铁食物。含铁量高且吸收率好的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等红色肉类，此外还有干果类以及深绿色蔬菜比如菠菜、空心菜等。
对于孕吐频繁的孕妇，可以多吃富含维生素B1的食物，如瘦肉、谷类、豆类、坚果类等。维生素B1具有抑制呕吐的功效，对提高孕妇食欲、促进消化也有很好的作用。 孕晚期（7～9个月） 这一时期营养的需要量和孕中期相比没有明显增加，但若在孕中期营养摄入不足，孕晚期则需要更加重视营养的补充。
在这个时期，孕妈妈不仅要注意蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质的摄入，还应当特别注意维生素A、维生素D、钙质等的摄取。鱼、禽、蛋、奶及海产品应是孕妇日常膳食的重要来源，其中富含的脂肪酸对胎儿大脑发育有重要作用。
除了合理膳食，保持好心情也是孕晚期的关键哦！