怀孕几个月坐瑜伽球？
孕早期，也就是孕期前三个月，是胎儿各器官发育的关键时期，也是孕妇易患妊娠反应的时期，这段时间并不是很适合做瑜伽。 孕中期（4-6个月），此时胎儿基本已经成型，孕妇的不适症状也逐渐减轻，此时如果身体情况允许，在专业的教练指导下，可以适当进行瑜伽练习。 这个阶段正是孕妇调节体内激素水平的关键期，通过瑜伽的练习，可以帮助内分泌系统继续保持平衡，为分娩做出良好的生理准备；同时这个时期的胎宝宝已经具有感知能力，妈妈的微笑、运动都可能影响宝宝日后的性格形成。 所以，这个时期虽然可以开始练瑜伽了，但一定要注意不能过度锻炼，一切以安全为准则！
对于有过流产经历的孕妇或者患有某些妇科疾病如子宫肌瘤的孕妇，建议在专业医师的建议和指导下方可练习瑜伽。 进入孕晚期（7-9个月），除了不能进行倒立等增加腹压的动作外，其他动作都可以适当尝试。但值得注意的是，这个阶段由于骨盆肌肉处于紧张状态，如果进行负重训练或拉伸过于剧烈，有可能导致盆底肌受损或诱发宫缩，因此一定要慎重选择动作、注意控制运动量。
需要注意的是，无论是孕期哪个阶段，都不要自行练习老师未在课堂中教授的动作，同时不要为了追求效果而加大训练强度和难度。 因为每个人的体质不同，对运动的反应和理解也不一样，强行练习可能反而会对身体造成伤害。 最后需要提醒的是，任何运动都是在确保安全的前提下进行，且无论是否孕期，都不建议空腹训练。