怀孕前几个月可以跑步？
孕期适当运动很重要，但并不是说任何时候任何情况下的运动都是合适的。 我们先来看看孕晚期（28-36周），这个阶段正是胎宝成长发育的重要阶段，此时如果出现任何突发情况都可能导致不良妊娠结局的发生，所以这一阶段的户外运动一定要格外小心。
首先，要避免去人少车少的地方，以免发生摔倒等意外；其次，在户外活动时间不宜过长，因为高温环境可能会导致宝宝缺氧，而寒冷刺激则可能会造成先兆流产；最后，如果进行户外锻炼，最好选择每天同一时间进行，这样能确保身体适应气温变化，也能让机体逐渐建立一定的抵御能力。
再来看孕中期（13-27周），这一阶段是胎儿迅速发育的阶段，虽然可以进行适度的运动会，但是应该避免进行剧烈的运动，比如马拉松、长跑等。孕妇可以选择一些舒缓的有氧运动，例如散步、瑜伽，如果有普拉提基础或者教练指导下的普拉提课程也是可以的。总之，这个时期应该遵循“安全第一”的原则来开展运动。 至于孕早期（0-12周）和晚孕期（36周后），由于胚胎刚刚着床还不稳定，以及孕产期生理变化较大，都不建议进行剧烈运动。当然，也不意味着这个时候就什么运动都不能做，适当的室内活动还是很有必要的，比如拉伸训练、简单家务等。
需要特别说明的是，无论处于哪个孕期，当出现头晕、头痛、水样便、呕吐频繁、明显腹胀或腹痛时都应该立即停止一切运动，及时就诊。 总之，除了合理膳食、规律作息外，适量运动也是保护宝宝安全，促进妈妈顺利分娩的重要手段。