正常减肥一个月能瘦多少？
其实，没有说一定一个月瘦几斤才正常的，要看每个人的体质和基础体重不同而有差异的啦~ 像是我自己呢，之前是140斤左右，前半年瘦了20多斤，后面又开始反弹了，然后又继续开始现在的减肥计划，现在95斤！哈哈，我感觉自己已经瘦了蛮多了~ 所以我来说一下自己的经验吧。 我觉得减肥的话，要少吃多运动才行哦，但是不要饿着自己，这样对身体也是不好的对吧？ 首先在饮食上要注意，不要吃太多，尤其是米饭、面食这些高热量食物，每餐吃到七八分饱就好了；水果也要选择低糖分的吃（比如圣女果就不错）还有就是要多喝水！早上起来喝一杯蜂蜜水，清肠胃又排毒；平时也可以吃点坚果补充蛋白质；晚餐可以不吃主食，蔬菜+蛋类+水果就可以啦~
其次就是运动方面，我现在每天会抽出半个小时的时间来运动～ 我一般都是在家里做运动的，因为比较方便哈哈哈~而且不需要准备很多东西，只要有一块地垫就行啦~我每天会在地垫上练半小时的，都是结合我最近在用的这个瘦身操一起做的，效果还不错的，我差不多快坚持一个月了吧，真的瘦了蛮多的，腰上的肉少了好多，大腿也细了不少嘻嘻嘻……
刚开始练的时候可能有点累，不过一定要坚持下去啊，效果才会更好呢！