每个月辟谷最好在几号？
我每月的月初和月底都会辟谷2-3天，月中的时候吃少量流食。 我的方法很简单，就是只喝水不吃饭，同时配合适量运动。 我坚持一个月后再复食，这样能够有效地保持体重的稳定。 在辟谷期间，我会把主食全部换成粗粮，如红薯、紫薯、玉米等，富含膳食纤维，能够给人带来饱腹感；而肉类会适当减少，改为菌类和蔬菜为主，做到荤素搭配。 当然，在辟谷的前三天可以少量进食，但必须控制在非常低的水平——每天一杯酸奶（不超过500毫升）或一个水果，或者一天三颗红枣，或者一天两个核桃，或者一天一碗燕麦片等等都可以，只要控制每天食物的能量密度即可。
在开始辟谷前，你需要提前清理肠道，让肠道能够为接受新的食物做好准备。因此建议在辟谷前的两天内，饮食上要注意清淡，不要吃不易消化的食品，以免引起消化不良，导致肠胃不适。 我在辟谷后会在第三天和第四天分别食用一块全麦面包和一个苹果来恢复饮食，全麦面包可以提供人体必需的蛋白质，而苹果则能补充人体所需的维生素和矿物质。 最后我想提醒大家，辟谷并非人人皆宜，患有肥胖症、糖尿病以及高血压等疾病的人不宜进行辟谷，而孕妇、哺乳期的母亲及婴幼儿也不宜采取该措施。