孕妇3个月应该补什么？
三个月可以开始补钙了，每天多喝牛奶，多吃奶制品； 叶酸是孕期必备元素，可以有效预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）； 补充叶酸的同时也需要注意锌的补充，缺锌可导致胎儿发育不良，出现早产甚至死胎的可能！ 所以除了多吃含叶酸的食物外，必要时需服用叶酸片。（建议购买药用叶酸片，每片0.4毫克，每次1片，每日1次）
孕早期需要适当摄入碘，因为胎儿甲状腺已经具备合成甲状腺激素的能力，此时缺乏碘，有可能会影响宝宝智力。 海带、紫菜等海藻类食品富含碘，准妈妈可以适当进食。 但是，要注意的是： 由于叶酸、钙、铁等营养素需要在医生指导下补充，建议大家怀孕后尽早到医院产检，遵医嘱进行补充。 孕中期(4-6个月)： 此期间正是胎儿迅速发育的时期，尤其是中枢神经系统和骨骼系统。
对于孕妈来说，食欲好转，进食量大增，因此需要格外注意热量的摄入，以免体重增长过快。 在此时期，孕妇对维生素和矿物质的需求都大大增加，除均衡饮食以外，还可以适当补充叶酸、钙、铁、DHA等物质。 1.维生素的补充 维生素A对胚胎的器官分化起着重要作用，备孕及孕期补充维生素A（视黄醇），可减少先天性缺陷的发生。 维生素D能够促进钙的吸收和利用，而充足的钙质有助于保持胎宝宝的骨骼健康。 如果孕前缺乏维生素D或钙的摄入，在孕期应及时予以补充。
2.矿物质的补充 （1）镁 在孕早期，胎儿的器官开始分化，如神经系统、肾脏、肝脏等，此时如果母体镁的吸收利用良好，胎儿的器官发育顺利。如果母体镁缺乏，不仅会影响胎儿的生长发育，还可能导致婴儿免疫功能下降，引起消化道感染。
所以，准妈妈在孕中期的饮食上应注意摄取富含镁的食物，比如小米、核桃、豆制品等。
（2）铁 准妈妈缺铁有可能导致孕期贫血，对母婴造成伤害。从孕中期开始，准妈妈要补充富含铁的食物，包括肉类、动物肝等，保证铁的摄入，以有效预防孕期贫血。
（3）钙 从孕中期开始，胎儿骨骼开始快速生长，此时若缺钙，可能会导致宝宝出生后骨骼发育迟缓。所以，这个时期的准妈妈要注意补钙，平时多食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆类等。