孕期第几个月吃dha？
1、孕期到底该什么时候补充DHA呢？ 答案就是——从孕期一直持续到产后三个月，都要及时补充DHA！ 对大脑和视网膜的正常发育有重要作用的DHA，又被称为“脑黄金”。 对胎儿的大脑及视觉功能形成有非常重要的作用。 怀孕期间，胎儿需要大量的DHA来构建他的神经系统，促进大脑和眼睛的发育。 如果母亲体内缺乏DHA，那么胎儿可能无法获得足够的DHA，就会直接影响大脑和眼睛的发育，导致宝宝出生后出现智力低下、近视等问题。
2、孕期如何补充DHA？ 从富含DHA的海鱼中摄入是目前最为安全的获取方式之一。 DHA的含量最高的食物是海鱼，尤其是深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。 每周适量吃一两餐含有DHA的海鱼，对胎儿和母体都有好处。 但需要注意一点，由于孕妇的生理变化，肠道蠕动会减慢，容易引起便秘。而海鲜中含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，如果消化不好就很容易加重便秘的症状。 所以建议孕妇适量进食海产品，尤其是平时易患便秘的准妈妈，应均衡饮食、荤素搭配，每天食用500g左右蔬菜，其中绿叶菜不少于500g。
如果孕妇的食欲欠佳、挑食偏食时，可在医生的指导下服用适量营养素制剂，特别是含有丰富的DHA的鱼油类营养品。 但需要注意的是，维生素、微量元素及矿物质等必需营养素在服用时需遵医嘱，过量服用可能会导致不良后果。