一个月可以减肥几斤？
这个要根据每个人体质不同，体重不同，采取的方法是否得当而有所差异的。 一般情况下，一个月减肥20斤左右，是不成问题的。我曾经用过一个方法，在不到一个月的时间减掉了30多斤体重。 当然，这个方法不是人人都可行的。因为要付出一定的代价，并不是人人都能够坚持下来。
在我所教过的学员当中，很多人都用我这个方法在一个月内减掉了20斤以上的体重。有些人甚至更轻。只是有的人会反弹回来，有的人却没有。 这个方法就是——断食。
所谓的断食，并不是不吃不喝，而是一日三餐，正常进食，不过改为少量多餐，比如一天吃五顿饭，每顿都少喝一点，多吃点蔬菜水果，减少热量的摄入。另外加上一定量的运动。这样热量摄入不足，而消耗的热量又足够，自然就会慢慢地瘦下来。
很多胖友对“断食”有很深的误解，以为像过去皇帝一样，不吃不喝，只进不出，怎么可能呢？其实断食，是让你改变饮食的结构和方式，而非真的不食不喝。只是吃的量比平时要少得多而已。
如果你能坚持一个月这样的生活方式，体重必然会下降。而且不会带来什么不良影响。
对于不愿意改变饮食结构的人，一直试图通过节食来减肥，我是劝他们不必费心了，这种办法行不通，还会对身体产生一些不良的影响。
曾经有个女生，为了减肥不吃主食，结果饿得头晕眼花，胃里很难受。问我该怎么办？我说：‘把冰箱里的馒头全拿出来吃了’！她说：‘我不爱吃馒头’！我说：‘那就去买点粗粮饼，或者薯类淀粉，蒸熟了当主食吃’！结果人家说：‘老师，我不想吃饭’！ 我很无奈，问她：“你每天就吃几个水果？” 她答：“一个苹果、一个猕猴桃……” 我直接被吓傻了。这吃得下东西吗？ 就这样，人不仅没有变瘦，反而更胖了。
所以啊，一定要认清自己，了解食物的性质，才能成功减肥。否则，只会事与愿违。