增高有副作用吗？
这个我就有发言权了，之前身高167，通过一年的锻炼和饮食调节，目前身高174（没有打生长激素） 先说结论：长高是没有副作用的！但增重是有！ 我在长高过程中并没有注射生长激素，也没有吃任何刺激骨骼发育的药物，而是通过调整生活姿势、拉伸筋骨、锻炼身体来实现的，具体可参考我的这篇文章 很多人想长高，但又不想打生长激素，毕竟价格有点贵而且有风险，其实可以通过运动和日常习惯改变来达到增长的目的，且没有副作用！ 这个效果是我坚持了一年后的成果，如果你能按照我的方法坚持每天练习，绝对会有意想不到的效果！
1.首先保持足够的睡眠：人在深度睡眠时，大脑会合成大量的生长激素，而早醒或熬夜都会抑制生长素的分泌，所以保证充足的睡眠非常重要；同时，睡前可以泡泡脚，有助于快速入睡 2.其次加强营养很重要：人体长高是因为体内骨骼生长导致的，而骨骼的主要成分是钙，因此想要骨骼快速成长就要补充足够的钙质，平时注意多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，另外要补充维生素，多吃水果蔬菜 3.适当运动不可少：生命在于运动，想要长得更高，运动必不可少，可以选择一些纵向跳跃的运动，如篮球、羽毛球、跳绳等，这些运动有助于关节舒展，刺激生长激素释放 除了以上三点外，还要特别注意保持正确的坐姿、站姿，防止脊柱弯曲不良，因为脊柱弯曲除了会影响美观，还会影响呼吸功能和消化系统，最可怕的影响就是阻碍长高！ 我是从高中开始注重自己的身材管理的，每天花15-20分钟做拉伸训练，由于平时爱健身，身体素质比较好，所以没有出现肌肉拉伤等情况，各位小伙伴们不要学我，先做好热身运动再开始哦~~