冬天有什么作用？
冬季是一个静养的季节，是蓄积能量、恢复体力、保养精气的季节。 《黄帝内经·素问》中谈到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”、“法于阴阳，法于阴则寿，法于阳则夭”等等，这些名言都教导我们遵循自然规律的重要性。
自然界在四季轮回中，春生夏长秋收冬藏，就像人吃了饭要睡觉一样，是大自然的规律，也是人类健康的保障。 冬天，万物蛰伏，人体也同样需要做好“积蓄能量”的准备。因此中医认为“秋冬养阴”，即是指在秋季和冬季应当注意调养体内阴气（津液），为来年春季阳气生长做好准备。
《黄帝内经》强调“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。也就是说，冬天我们要顺应自然界的变化，注意调节情志，避免精神刺激；注意休息，不要熬夜；适量运动增强抵抗力；同时可以适当进补，为来年打好基础。
中医理论认为“肺主皮毛”“脾主肌肉”，就是说皮肤、毛发的好坏取决于养肺是否得当，肌肉的丰满壮硕取决于健脾是否正确。所以想要拥有健康的身体，就要保护好我们的呼吸道和脾胃。
冬季通过锻炼增加新陈代谢，有助于气血的流通，有利于营养物质的吸收利用以及废物的排泄，还可以增强抵抗力，减少疾病发生的可能。当然除了适量的运动之外，良好的睡眠也很重要，因为晚上23点至凌晨1点是胆经运行的时间，23点前入睡才能养肝。
寒冷可增强人体耐受性
现代人已经越来越离不开空调和暖气，许多人吃喝玩乐都待在室内，逐渐丧失了对于寒冷的耐受力，这也是近年冬季患病人数暴增的重要原因。因此，人们特别需要用一些寒凉刺激来增强对寒冷的耐受力。比如说冷水浴，三九天里用冷水洗脸、洗手，可以刺激皮肤毛细血管舒缩，同时可调动人体的自主神经，增强血管收缩的反应能力，从而达到耐寒的目的。需要注意的是，这个方法比较适合于年轻偏胖而且少汗、无感冒病史的人。有风湿病、关节炎、胃病等的人不宜采用，特别是儿童和老人，更不能用冷水浴。这些人群可以在室内多活动，少吹暖气，多添衣、少捂汗，循序渐进地恢复身体的耐寒能力。
冬天还是个“聚敛之季”。正如萝卜冬天好吃，白菜最好保存一样，人在冬天，身体的代谢水平下降，体力、情绪、欲望都不及夏天高涨，这时候，养好性子，注重收敛，才能为来年储存足够的能量，减少来年的生病概率。冬天敛阳，在衣着上，宜注意周身保暖，头、背、腹、足的保暖尤其重要。平时可增加日晒，特别是背部，背部为肺脏的外应部分，日晒背部能强壮肺功能，有益在来年减少咳喘等呼吸系统疾病；在饮食上，可多食栗子、大枣、核桃、韭菜、生姜，这五种食物能产生有益阳气之功，敛阳光和食物的营养于体内；在运动上，要少“耗散”能量，不可像春、夏、秋3个季节一样进行强度大的项目，三九天里宜采用形神合一、内敛收神的锻炼法，选择快走、慢跑、打拳、气功、跳舞等强度不太大的运动，此时的运动以少出汗为度，而冬季出汗过多，中医认为是“冬气不能闭藏”。
