冬天有什么作用？
冬季是一个静养的季节，是蓄积能量、恢复体力、保养精气的季节。 《黄帝内经·素问》中谈到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”、“法于阴阳，法于阴则寿，法于阳则夭”等等，这些名言都教导我们遵循自然规律的重要性。
自然界在四季轮回中，春生夏长秋收冬藏，就像人吃了饭要睡觉一样，是大自然的规律，也是人类健康的保障。 冬天，万物蛰伏，人体也同样需要做好“积蓄能量”的准备。因此中医认为“秋冬养阴”，即是指在秋季和冬季应当注意调养体内阴气（津液），为来年春季阳气生长做好准备。
《黄帝内经》强调“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。也就是说，冬天我们要顺应自然界的变化，注意调节情志，避免精神刺激；注意休息，不要熬夜；适量运动增强抵抗力；同时可以适当进补，为来年打好基础。
中医理论认为“肺主皮毛”“脾主肌肉”，就是说皮肤、毛发的好坏取决于养肺是否得当，肌肉的丰满壮硕取决于健脾是否正确。所以想要拥有健康的身体，就要保护好我们的呼吸道和脾胃。
冬季通过锻炼增加新陈代谢，有助于气血的流通，有利于营养物质的吸收利用以及废物的排泄，还可以增强抵抗力，减少疾病发生的可能。当然除了适量的运动之外，良好的睡眠也很重要，因为晚上23点至凌晨1点是胆经运行的时间，23点前入睡才能养肝。