桑葚有什么作用和副作用？
好处可多了！
1、明目： 古书有记载，现代研究也显示，桑葚中含有丰富的胡萝卜素与维生素B族，有利于改善眼睛疲劳的症状；另外，其中含有一种叫做花青素的物质，能够增强血液循环，从而起到明目的效果。 所以，平时注意多吃点桑葚是有百利而无一害的。
2、美容养颜： 女人对于美的追求是永无止境的，而皮肤作为人体最大的器官，也是最能体现“美”的地方。想要拥有好的皮肤，就需要做好保湿、防晒等工作，而桑葚则能够起到很好的滋润皮肤的作用。紫外线的照射是引起皮肤老化的罪魁祸首之一，而桑葚中富含花青素，这种物质能够有效对抗紫外线造成的损伤，从而达到美容的效果。 在夏季这个紫外线极强的季节，建议大家多吃点桑葚。除了直接吃以外，还可以用来泡水饮，比如用桑葚泡水喝就可以。这样不仅能够摄取充足的营养，而且还能及时补充水分，可谓是一举两得。
3、延缓衰老： 随着岁月流逝，年龄增长不可避免的带来衰老问题。而在生活中，很多小细节都能够帮助我们延缓衰老的到来。而桑葚就是其中之一，因为其中含有多种活性成分，具有抗氧化效果，能够清除体内多余的自由基，达到抗衰老的功效。在《神农本草经》中，将桑椹列为延年益寿之品，说明桑椹具有延缓衰老的功效。 当然，常吃桑葚还能够帮助改善神经衰弱、失眠多梦的问题，以及促进肠道蠕动等功能。
不过，虽然经常吃桑葚好处多多，但也不是所有人都适合吃的。比如说脾胃虚寒的人就不宜多吃，腹泻者也应该避免食用。同时需要注意，最好不要空腹食用桑葚，以免刺激胃肠道。