儿童每天要吃多少水果？
五岁以下，一天一个水果足够了！ 由于水果中含有较多的碳水化合物（主要是单糖和双糖），对于婴幼儿来说，一次不要吃太多，否则会增加胃肠负担，引起腹泻。 六岁到十岁，建议每天吃200克左右水果。 孩子正处于生长发育阶段，需要充足的营养，水果中含有的营养物质对于促进生长、发育大有裨益；同时这个年龄段的孩子活动量也比较大，也需要及时补充能量。因此在这个年龄阶段，可以适当多吃点水果。但是需要注意的是，这个阶段的孩子的消化功能还没有完全发育成熟，所以应该挑选那些容易消化的水果食用。
十一岁至十四岁，吃两百克左右的水果就可以了。 这个阶段的孩子身体各器官功能趋于成熟，肠胃功能也逐步加强，因此这个时期的水果没有特别明显的禁忌，可以按个人喜好选择进食。但需要注意一点，这个时期的青少年身体处于迅速发展阶段，对各种营养物质的需求量比较大，所以千万不要因为喜欢某一种食物就无节制地摄入，这样容易导致营养不良或超重/肥胖。
十五岁以上，一天可以吃三百五十克水果。 但请注意，这个年龄阶段的孩子已经进入青春期，雌性激素分泌增多，如果还有吃零食的习惯，很容易出现龋齿。为了避免龋齿的发生，应注意以下两点：一是不喝或少喝含糖饮料；二是每次吃完水果后及时刷牙漱口，清除口腔中的细菌。 除了注意水果摄入量之外，还应该注意水果种类和颜色的丰富性。
因为不同种类的水果所含营养相差很大，而颜色越深，意味着该水果的膳食纤维含量越高、抗氧化成分越多。所以，在给孩子选购水果时应尽量多样化，红黄颜色为主的水果可多选。