儿童每天吃吃好几个鸡蛋吗？
6岁半的孩子，体重28斤，一天吃4个蛋（2个蛋黄1个蛋白）是不是吃多了？应如何控制量？ 孩子喜欢吃鸡蛋，但是吃的量比较大，家长非常担心孩子的肠胃，能不能吃饱，会不会出现营养过剩的情况呢？ 其实啊，我们常吃的鸡蛋，除了卵磷脂和蛋白质含量高一些之外，其他营养素含量并不大，一个普通大小的鸡蛋重约50克，含有13%左右的蛋白质、0.3%的脂肪以及维生素、矿物质等。
按照我国膳食指南的建议，每天摄入的食物种类要达到 12种以上，每周达到 25 种以上。这样既能保证营养均衡，还可以降低疾病的风险。但现实情况是人们很难达到这些推荐量的标准。比如说，有些人一天只吃一顿主食，那其余两顿的主食就全挤到下一顿饭了，这样其实很容易过量。而有些人虽然食物种类繁多，但也只是吃一些肉、水果、蔬菜，那热量摄入肯定不足，身体就会从其他方面去获取热能量。
要想保证均衡饮食，既要吃够数量，又要吃够品类。 如果孩子不喜欢吃某种食物，那么可以更换成同类别的其它食物，比如肉类不喜欢吃，那就换成豆制品；坚果类食物不喜欢吃，那就换成青菜沙拉。只要保持每天各类食物的合理摄入量，不挑食、不偏食，食物多样即可。
这里还需要提醒的一点是，孩子的咀嚼能力需要锻炼，如果一直吃软烂的食物，那牙齿就没机会锻炼了，咀嚼能力会变差，胃肠道功能也会受到影响。所以家长应该有意识地让孩子多吃难啃、硬一点的食物，促进口腔功能和胃肠消化能力的提升。 至于题主提到的孩子每天吃4个蛋（2个蛋黄、1个蛋白）是否超标的问题，根据《中国居民膳食指南》（2016版）建议： 婴幼儿（0～7岁）建议尽量吃天然食品，如母乳、鲜牛奶、奶粉，避免吃含有大量添加剂的食品。 也就是说，如果孩子处于婴儿或者青少年时期，每日吃4个蛋是正常的；但如果孩子已经四岁以上，并且属于成年人，还是每天进食4个蛋，那就是超标的，应该及时减少。