10岁儿童补什么好？
我今年35岁，从事营养研究4年，目前在北京一所211大学任教 ，主修食品营养与卫生。平时很爱孩子，所以对孩子的一些饮食健康问题比较看重。10岁孩子处于生长发育的关键期，此时各种营养成分都需要充足，特别是补钙和铁。同时这个年龄的孩子对营养物质的吸收利用能力都比较强。因此只要合理搭配，科学饮食，一般不会出现营养不良的情况。 如果家长还是有些担心，可以带孩子到医院做一个微量元素检查，看看缺少哪种营养物质，再针对性补充营养。
虽然钙是骨骼发育的重要成分，但是如果在补钙的过程中，忽略了维生素D的摄入，那么补钙效果会大打折扣。在给孩子补钙的过程中，要注意补充维生素D，可以多晒太阳，也可以吃海鱼、蛋黄、动物肝脏等富含VA的食物来获取。
除了钙磷以外，影响钙质吸收利用的因素还有很多。比如钠离子、乳酸、脂肪酸等。如果日常饮食中，这些食物摄入过量，都会阻碍钙质吸收。因此在补充钙质时，需要注意控制此类食物的摄入量，减少干扰。
除了缺钙会导致骨质疏松外，缺锌也会导致相同症状发生。因此要想改善骨密度，还需要注意补锌。另外对于10岁的孩子来说，应该适当给予粗粮供给，增加膳食纤维含量丰富的食物，这样可以预防便秘，促进肠道蠕动，让营养物质更好被人体吸收利用。