孕妇在孕期的饮食要注意营养素的摄入，特别是富含叶酸、铜、铁等的食物要适量摄入。 1.含叶酸的食物（在天然食物中，叶酸含量较多的有动物肝脏、蛋类、豆类及绿叶蔬菜）；2.含铜丰富的食物（动物肝脏、肾脏、海产品、核桃、栗子、杏仁、小麦胚粉及豆类等）；3.含铁丰富的食物（猪肝、瘦肉、木耳、海带、紫菜、大豆、
贝母为百合科植物，又称作川贝、青贝、紫贝等。主产于四川、湖南等地。秋季采挖，除去须根及泥沙后干燥即可入药。具有润肺止咳、化痰生津的功效，可用于肺热燥咳、痰稠黄痰、咽喉肿痛、鼻出血等症。
我整个孕期都没有明显的水肿，只有最后一个月由于腿部肌肉松弛，有点轻微腿抽筋（可能因为钙没有来得及吸收），膝盖处有些酸胀，但都能接受。 整个孕期体重增加了20斤，宝宝从孕早期380g到了分娩时将近700g. 很多人都说怀孕了肚子很大，下肢和脚部都有不同程度的浮肿（也就是大家所说的水肿）。
这个问题，我做过两次实验，一次是怀孕16+周（4个月）的时候，第二次是生产前一周。 两次实验的对象都是我，因为孕吐严重，头发大幅度脱落，实在不好意思让托尼老师给我单独做实验。所以只能以我自己作为实验对象，记录孕期、产后头发的变化。 先放两张图，怀孕前后及备孕时和托尼老师的对比。
6岁的孩子，如果性格比较内向，不爱交流，那么推荐学习街舞（Hiphop，Jazz）和跆拳道等，有助于孩子开放自己，释放天性，提高信心； 如果你的孩子活泼好动，喜欢运动，并且拥有很高的平衡感和肢体协调性，推荐学习击剑、武术、体操、篮球，足球等等 当然，最最重要的还是先了解孩子的想法，以他的兴趣为主！
孕期和哺乳期的妈妈，由于身体状态的特殊性，运动需要更专业、更安全。 孕产期肌肉和关节会因为怀孕而发生变化。