怀孕七个月吃什么？
我孕期饮食很简单，基本上跟平时差不多，除了一些禁忌的食物不吃之外（例如山楂），什么都可以吃一点~因为孕期中营养元素摄入不足的话，不仅会影响宝宝发育情况，还会影响妈妈生产，所以不要想着不吃这个不吃那个就可以了！ 而且现在市场上也有各种孕妇奶粉、孕妇益生菌等，可以根据自身情况进行补充哈～
1.主食类
主食类就是米面类的食物啦，像米饭啊面条之类的。不过有的孕妈在孕期中会感觉到胃胀不舒服，这时候就要注意一下了，可能是不适合吃太多米和面哦。 我自己呢是喜欢吃杂粮的，所以在孕期也是一直吃杂粮饭或杂粮面；不喜欢吃的可以换成玉米、红薯等粗粮。
2.菜和肉
荤菜可以吃点鱼肉、虾肉，这些脂肪含量比较低，蛋白质含量比较高，对胎儿的大脑发育也比较好。蔬菜方面就随意了，只要不是生冷辛辣刺激性的，都OK~
3.水果
水果中富含各种维生素以及糖分，不过水果糖分太高可不好，建议每天吃水果的量控制在200g左右就好了。如果孕妈本身血糖偏高或是比较胖的话，那就得控制一下量咯 4.酸奶
酸奶里面含有多种乳酸菌，可以帮助消化，调节肠道菌群平衡~但市面上的酸奶种类很多，有纯牛奶发酵而成的，还有用奶精和砂糖做的，还有添加各种水果的。建议大家还是选择那种鲜奶发酵而成的比较好，口感上虽然不及添加料的，但也还算不错。
5.坚果
坚果中的脂肪酸有助于胎儿大脑神经的发育，而且里面也含有蛋白质以及各种矿物质和维生素，对胎儿生长发育很有帮助哟~~不过坚果属于高热量的食物，所以每天适量吃一些就好啦，别吃太多了哈。
6.补脑食品
说到补脑，大家第一时间想到的大概都是鱼吧，确实是的，鱼肉中含有人体必需的氨基酸，其中谷氨酸含量最高，谷氨酸是促进儿童智力开发的重要营养素之一。其次，鱼肉脂肪含量低，所含的DHA对于胎儿大脑发育也很有作用哦~ 除开吃鱼之外，我们还可以吃些核桃来补脑的哦~~~
7.补钙食品
牛奶和豆制品是很好的钙来源，牛奶营养丰富味道好，每天喝一袋就可以满足一天的钙需求了；豆腐的钙含量也很高，且吸收率也很不错。如果是喝牛奶不太习惯的小伙伴，可以选择喝酸牛奶或者豆奶哈~
8.补铁食品
动物血和蛋黄含铁量和吸收率都很高，是比较不错的补铁食物。黑木耳和菠菜也可以适量吃一些。
9.补充维生素C的水果
维生素C可以促进铁的吸收，提高铁的利用率，所以想要补铁的话，记得多吃富含维生素C的水果哟～