减肥一个月可以瘦多少？
这题我会！ 两个月瘦了十斤，从120到110（未减肥前体重） 在下就是个典型的例子啊，可上图中显示，其实在两个月的减脂期间，我的体重是上下波动的（有涨有落），最高峰120.8，最低116.6，平均118.7。 所以不要迷信什么一个月减掉几十斤肥肉的伪科普，也不要因此就给自己施加太多心理压力（会伤害身体和心理健康的）。 减肥是个长期工程，需要慢慢来，急于求成往往适得其反。 在这两个月里，我改变了不少生活方式和习惯，下面就来说说，希望对大家有所帮助：
一、饮食方面 我没有特意节食或减少食物摄入，只是稍微克制了一下自己（尤其是女生），少吃一些甜食和高糖高脂的食物，多吃点蔬菜、水果、粗粮，这样在保持营养的前提下，减少了热量的摄入。 另外就是喝水了，我真的猛喝，一天起码3L，这个真的有用！早上起来可以喝点盐水，清肠排毒的。
二、运动方面 我是个很讨厌运动的人，这次偏偏逼着自己每天做有氧运动30min（快走、瑜伽、健身房、跳绳等任选一种），坚持了两个月，真的有效果的哦～ 运动不仅可以强身健体、美容养颜，还是最好的减脂方法之一呢。 不信你瞅，我这两个月可是每天坚持运动的呢。
三、生活小细节 我会注意生活中的小细节，比如：少乘电梯多走路、走路时尽量伸懒腰拉伸全身肌肉、站着办公、走路/站立时尽力收腹等等。 这个看个人吧，我觉得坚持这些小事很容易。 最后我想说，减肥并没有你想象中那么难，只要找到适合自己的方法并坚持下去，你一定可以拥有理想身材。 加油！你可以的！