怎么样一个月减10斤？
减掉身上多余的脂肪，只要做好两件事就可以了！
第一件事：摄入的热量小于消耗的热量，这样每天就会自然减少热量的囤积，身体多余的脂肪就会被分解利用； 第二件事：增加运动，提高热量消耗，让减少的热量能够持续下降，这样就可以快速减轻体重了 那么如何做到这两点呢？ 首先，降低热量摄取其实很简单，只要你能够坚持一天一包香烟的量（烟瘾大的人可能还要更少），不吃高糖高脂的食物（比如奶茶、汉堡、薯片等），就能够达到目的啦～ 因为人体一天所吸收的热量是有定数的，当你控制饮食时，即便你只吃少量的食物，但是热量摄入减少了，体内储存的热量也会随之减少，而如果你能够配合一定量的运动，还能够帮助燃烧更多的热量。 所以坚持吃清淡的饮食，三餐规律，不过量，不暴饮暴食，就不会让你发胖咯~
其次，增加运动量也是同理，你只要保持30分钟以上的有氧运动，就可以轻松提高新陈代谢，让热量及时消耗。 当然，运动可以选择自己喜欢的，跳绳、打球、游泳、跳舞都可以，只要能够坚持，效果肯定是有的。 如果选择我推荐的减肥食谱+每天坚持运动的组合，一个月减掉10斤脂肪并不是难事，相反，如果不做这些努力，任由你大吃大喝又不爱运动，那么肥胖一定会找上门的～