女生一个月能增肌多少？
首先，我要纠正你一点想法，肌肉不是“练”出来的！ 肌肉是“被”训练出来的。 肌肉是由蛋白质组成的超微结构，而训练的作用在于让肌肉纤维受到刺激后，进行修复以及增生，从而变粗，变大（当然这些变化都是通过血液和淋巴循环完成的） 而非练出来的。 所以从某种意义上讲，健身跟练武功差不多，都是让你身体某个部位“受委屈”“受伤”然后进行“恢复”“增长”的过程。
至于题主所说的女生一个月能增肌多少的问题，这个真的没法具体回答，因为影响因素太多。比如： 年龄：年轻比年老更容易增肌； 性别：一般来说，男性比女性更容易增肌； 有无基础：有健身基础比没有健身基础的增肌速度要快一些； 身体成分：体脂率越低，增加的肌肉含量就越多； 饮食情况：营养是否均衡、补充的蛋白质量如何都会影响肌肉的增长； 运动方式：力量型运动比有氧运动更利于增肌； 运动量：每次运动时间越久、频次越高，增肌效果也越明显； 心理因素：压力过大或者过于乐观，都可能导致运动后的增肌效果不明显.... 其他 在生理期、生病中、亚健康状态，增肌效果也会不如平常时期。
不过，无论怎么说，只要是规律地参与体育运动并且保持营养均衡，一般都能实现增肌的目的。而且，在体育运动的过程中，除了可以增强肌肉含量外，还会提升心肺功能、增加骨密度、提高神经反射能力等，可谓一举多得。