如何4个月瘦20斤？
167 58kg要瘦20斤很容易啊 你只需要做两件事
第一件事，每天运动一个小时左右（不用太多，也不要太激烈）
第二件事，不吃零食，不喝饮料，三餐吃七分饱就可以了 其实减肥真的很简单 我就用了两个月的时间 从63kg到51kg 而且是没有节食没有吃药的减下去的 只运动和不吃零食就能做到
我之前是个挺爱吃的姑娘 然后胖起来也不是很突兀 就是慢慢的胖起来的 可能很多人比我更耐饿，更能吃！ 但是我就是那种 食物对我诱惑力越大我越不想吃的类型 所以那些重口味的食物对于我来说根本不存在，油炸食品、甜食等等我都非常讨厌 不是说不能吃，而是让我放弃这些东西去减肥，对不起，做不到！ 所以在我看来 只有吃健康食品并且养成正确的饮食习惯才能瘦下来 而零食是必须拒绝的 所以我每天只用三餐来获得人体所需要的营养即可 早餐一定要吃好，多吃蛋白质，比如一个鸡蛋一杯牛奶 中午吃饱饭，肉类蔬菜主食都要吃一些 晚餐可以少吃 或者吃点粗粮水果代替也是可以的 平时我还会泡点荷叶茶，可以去脂刮油 坚持一个月就会发现效果很明显
另外再分享一下我的日常运动 其实只要每天花一个时间去锻炼 不管是走路还是骑车或是其他 有氧无氧运动都可以 关键是每天坚持 我是在健身教练的指导下慢慢改变体质的 想减肥的朋友不妨试试我的方法，很简单 记住两点就好啦