二十个月宝宝能吃什么?

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20个月的宝宝已经是幼儿园的大哥哥大姐姐了,这个阶段的孩子饮食应该向成人靠近,但孩子的咀嚼能力没有成年人好,还是要以清淡、细软为主。 1、食物要细软。这个时候的宝宝牙齿已经长了好几颗,可以开始慢慢练习咀嚼。除了一些碎菜,也要开始添加一些粗颗粒的蔬菜,如胡萝卜、西兰花等。

2、辅食要丰富多样。除了每天必备的米饭、蔬菜、肉类外,还可以给孩子吃些粗粮、薯类,补充B族维生素和膳食纤维;水果也可以适当多吃,以摄取维生素C和胡萝卜素。还可以吃些坚果,补充植物油脂。

3、养成正确的饮食习惯。让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,知道每餐饭都需吃得饱饱的,同时,也要学会节制,不能无度进食。

4、多喝水、少喝饮料。孩子到了2岁,口腔容量和吞咽功能都已经成熟多了,此时可以逐渐减少喂奶次数,改成喝水或者清茶。但要避免喝含糖饮料,比如糖果、罐头食品或汽水,这些食物会造成龋齿并引起肥胖。

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蔬菜

多吃含钙叶绿的深绿色蔬菜和紫色蔬菜。可以选择芥蓝、绿苋菜、水萝卜、紫包菜、紫甘蓝等。叶绿蔬菜可用豆腐一起煮汤,不仅为宝宝补钙,还提供植物蛋白、铁质和维生素B2。

肉类

多吃含铁丰富的肉类食品,如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。肉类可以切成细丝、小丁,以红萝卜等蔬菜一起炒熟烩烂,再浇在米饭上做成盖饭。

豆类

可以选择豆腐、豆腐干,这些食物不仅含植物蛋白、铁质和B族维生素,而且钙含量也不低,用豆腐可制作肉丸、鱼丸、虾丸,既增香又嫩滑,有利于铁和锌的吸收。

水果类

可选择西梅、香蕉、苹果等制成果汁,也可以切块吃,以补充维生素C、胡萝卜素和膳食纤维素。

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