产后七个月可以运动吗？
完全可以的，而且非常有必要！ 对于一个爱运动的女生来说，怀孕和分娩都不是阻碍运动的借口 。我整个孕期和产后即刻都处于持续运动的状态中（除了产后72小时，因为担心伤口愈合问题和子宫收缩不好），只是强度有所变化而已；无论是孕期还是产后运动，我都选择以普拉提为主。
关于普拉提的训练，大家可以参考我之前写的这篇专栏文章—— 这里简单说说我产后7个月做的运动吧，我主要做普拉提核心训练、肩颈理疗和私教课程(主要是恢复体态)。在运动过程中，我知道自己可能因为孕期及产后身体力量不足，会有些许损伤，所以我会格外注意，并且及时增加休息。
在产后第14天，我去上了一节私教课，老师帮我评估了身体状况后，为我设计了练习方案并加了瑜伽辅助垫（由于骨盆前倾严重，需要借助外物帮助）。下面是我每次训练都要用的工具： 通过不断的练习，我的身体状态在不断好转： 通过不断地坚持，我已经完全恢复到孕前状态并略有改善~
其实任何一次运动，都是需要我们做好充足预案的；特别是对于产后妈妈而言，身体的各项机能都没有达到产前水平，因此在第一次运动的过程中，最好有专业人士指导，明确运动量、动作幅度等，以确保能够安全、有效、循序渐进地实现目标。