产后五个月便秘怎么办？
我那会也是，不过不是产后五月，是产后两个月，一直便秘，特别厉害！ 然后我就各种办法尝试，结果就成功了！ 现在将经历分享出来，希望可以帮助到大家呀~
▶️首先，我们要知道为什么孕期会发生便秘呢？ 这是因为怀孕后，身体内分泌变化的原因啊！ 孕激素分泌增多，导致肠胃蠕动减慢，再加上腹压增加，所以容易发生便秘；
▶️那我们产后为何还会便秘呢？ 我想大概有两个原因吧！ 一个是由于产后活动量减少导致的，另一个大概是与我们日常的饮食结构有关！ 所以啊，产后便秘我们需要从这两个方面去解决哦！
▶️那么如何改善产后便秘的情况呢？ 调整生活方式 这里主要包括了生活习惯和饮食习惯两个方面，我们先来说生活习惯该如何改变吧！
①每天养成定量的喝水（1500ml）习惯 不要等到口渴再喝啊，那样已经有些晚了；
②三餐要规律，不过量，也不节食哦； 注意：这里所说的三餐，可不仅仅是指的三餐时间要吃好，而是指的一天三顿饭都要吃得营养、健康、适量哦！
③每日坚持运动，可以是简单的瑜伽，也可以是健身操等等，只要能够促进肠胃蠕动的运动都可以哦；
④睡前可以揉腹，帮助消化哦；
⑤保持良好的心态，不过度紧张恐惧 以上几点都是需要长期坚持的，只有长期坚持才能见到效果哦！
食疗调理 其实我们人体所需要的营养物质大部分都是来自于我们所食入的食物，所以说健康饮食是非常重要的哦！ 尤其是现在正处于哺乳期，更需要注意饮食的健康和安全！
• 在饮食上，应注意荤素搭配，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；
• 多汤多喝，比如酸奶、豆浆等，这些都能够很好的刺激肠道蠕动，加快粪便排出体外；
• 可以适当吃一些有助于通便的食物，比如银耳、蜂蜜、香蕉等；
▶️不过在这里需要提醒的是，虽然这些食物能够帮助排便，但是我们不宜长期依赖这些食物，以免形成依赖性便秘哟！