长吃玛卡有什么副作用？
我吃了两个月，来聊聊感受 刚开始几天会有便秘的情况发生（我一直有便秘），不过多喝水多吃蔬菜水果就会慢慢改善。
我是每天中午饭后一粒，晚上一粒，没有明显的不舒服，也没有很热的感觉（有人说吃过会发热，脸发红）。我月经期照常服用，没什么不适，不过经量比以前多了一些。
我是配合运动（跳绳）和合理饮食（不吃油炸食物、不喝饮料，只喝水和适量水果）一起进行的，效果比较显著，体重下降了13斤，体脂率从29％降低到24% （我的目标是降到20以下）。
目前我还在继续服用，每天坚持一粒，希望接下来的半个月能继续瘦下来，保持住。
对于肾虚的问题我现在没有太大感觉，不过相信时间久了会有效果的。
个人认为玛卡的减肥作用是靠谱的，毕竟它含有去甲肾上腺素和苯乙胺两种成分，而这两种都是中枢神经系统中的神经递质，可以调节我们的食欲[6] 。玛卡中含有马栗树皮素，可以通过抑制甲状腺活性而减少能量的释放[7] 。
总之，我认为玛卡是有助于减脂的，而且效果不错，安全无明显副作用，可长期服用；但是，一定要记得配合健康饮食（低脂、低盐、低糖）和运动！ 三分治七分养，减肥贵在坚持啊~