抱膝滚腰有什么作用？
这个问题问得真及时，昨天还跟朋友讨论呢 首先，我们先从运动医学的角度来说明抱膝滚腰的作用，然后再谈谈生活中怎样运用这些知识来保养腰部。 运动医学专业上对抱膝滚腰这个运动的描述是： 通过腰椎的屈伸旋转运动以增进腰肌和腹肌的稳定性，增强核心肌群的力量，从而保持脊椎的稳定，防止椎体出现半脱位或椎间盘突出。 我把运动医学专业对于这个动作的解释翻译成大白话说就是： 这个动作能够加强腰部稳定肌肉（腰肌、腹直肌）的力量，让腰部的韧带有足够的弹性来应对日常生活中不同的体位变化，比如抬重物、蹲着干活等。同时，这个运动还能够放松背部肌肉，减轻腰背疼痛的症状。
生活中我们怎样才能做到有效保护腰部呢？ 我们知道影响腰部健康的三大主要因素是：坐姿、站姿以及走姿。那么想要预防腰椎疾病，我们就需要从这三个方面着手。 首先我们从坐姿说起： 正确的坐姿应该是怎样的呢？ 我们应该保持一个合适的腰突，臀部尽量坐满椅子。这样能够保证腰部的弧度，避免腰部过伸或者腰部塌陷。同时，我们在坐着的时候应该注意腰部挺直，不要含胸驼背，这样可以使腰部得到支撑，减轻腰椎间盘的压力；
我们再来说说站姿： 其实，正确坐姿的背后还有个前提条件——我们的腰部有足够的肌肉力量，能够承担久坐后的腰痛。如何增强腰背肌肉的力量呢？那就是多做抱膝滚腰。在站立的时候做这个动作，同样可以收到很好的效果。
最后我们来聊聊走姿： 正确的走路姿势应是挺胸、收腹、抬头、双眼平视前方。同时在走路时，注意腰部挺直，尽量放松腹部呼吸。这样就能够让腰部得到良好的支撑，延缓腰椎间盘退变的速度。相反，如果弯腰驼背地走路，那么不仅会对腰部造成损伤，还会危害全身的健康。