儿童早上空腹喝蜂蜜水好吗？
好喜欢这个问题，忍不住答一下~ 首先声明一点：关于早晨空腹是否适宜吃蜂蜜，目前并没有一致认同的观点。这就要从影响空腹进食的因素说起。 人体有无饥饿感，主要取决于血糖浓度，而不是体内糖类物质的含量（比如血糖、糖果等）。因为食物进入消化道后，会很快被分解成单糖，随后进入血液成为血糖。虽然短时间内摄入的碳水化合物可能不多，但仍然会使血糖升高。 而对于空腹进食而言，有一个临界值，即餐前5小时之内摄入500千卡能量，就会导致空腹反应。此时进食的食物中含有5%的碳水化合物，10%的蛋白质和95%的脂肪。 所以，如果早晨空腹食用含有5%碳水化合物的食物，是无需顾虑的；但如果空腹食用含较多糖类的食物，就会影响机体代谢功能。 而蜂蜜中糖类的含量为75%左右，其中40%以上是葡萄糖，60%以上是果糖，这两种糖类的甜度都比蔗糖高得多。虽然一次摄取不会导致血糖迅速上升，但还是需要注意总量问题。 如果你是在早餐前30分钟～1个小时之内饮用一杯蜂蜜水，是不会有什么问题的。但若是再早一些，就不好说了。毕竟空腹喝茶也有一定风险啊！ 所以，为了安全起见，建议在餐前2小时喝一杯蜂蜜水。这样就有足够的时间让肠道蠕动起来，排出隔夜粪便，避免便秘状况的出现。而且这个时候吃早餐也不会导致肥胖哦！
另外，要注意的是，蜂蜜虽然营养丰富，味道极好，但含糖量很高，因此如果过量食用的话，有可能会引起龋齿以及其他胃肠道疾病。 一般建议，每天服用蜂蜜的量不要超过50克（不超过两汤勺）。