怀孕几个月补钙？
钙片从备孕期开始吃，我是从备孕期就开始吃的了，孕早期没有腿抽筋也没有明显的缺钙症状！ 在怀孕4个月左右的时候，小腿有几次突然抽一下的感觉，但是并没有真正的脚抽筋！然后去查了下，说小腿偶尔抽一下是属于正常的生理现象。因为这个时候胎儿正在快速增长，妈妈体内的钙质会大量流失，身体为了维持平衡就会出现腿抽筋的现象~ 之后我就一直都有坚持每天补充一片钙片啦～现在孕晚期，感觉晚上睡觉脚不咋抽筋了耶～看来补补钙还是有效果的哈~~
1.补钙要适量： 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，孕中期（孕4-6个月）孕妇每日需要钙量为800mg；而孕晚期（孕7-9个月）更是需要达到1000mg的哦~~~ 2.补钙同时要注意维生素D的摄取： 钙和VD是黄金搭档哦，如果缺少VD，吃再多的钙也无济于事！！所以建议大家在食补的同时也要适当补充些富含维生素D的食物或者制剂，比如虾皮、蛋黄等，或是直接买含VD的钙剂会更方便一点呢~我平时就吃斯利安的DHA乳钙软胶囊，里面除了含有足量的钙之外，还含有足够的VD，而且口感还很好哦，我每次都是掰半粒含着吃就可以了，很方便的呢~~~~
3.补钙不要只依赖钙片或牛奶： 其实我们平时吃的很多食物中都含有丰富的钙元素啦，比如牛奶和豆类就是很不错的选择呀~~ 我自己平时也会喝一些纯牛奶来补充蛋白质哒，睡前喝杯热牛奶还可以助睡眠呢哈哈哈~~~另外，豆浆也是很好的选择哦~~~每天早餐给自己打一杯豆浆，营养又美味嘻嘻嘻～～～