吃一个月水煮菜能瘦多少斤？
作为曾经的减肥健身博主，这个问题我有发言权！ 先放图 这是去年的我 130+kg（具体不记得了） 这是今年的我 95kg（从20年6月份到21年4月份） 从去年到今年 瘦了将近40公斤！！ 我自己都觉得震惊 毕竟曾经体重最高纪录是180kg （当时真的对自己很失望 因为太胖了） 这其中经历了很多 看了很多答主的回答 都是科普或者自己减肥的经历和经验 对我有很大的帮助 所以非常感谢大家 不过我觉得还是每个人体质不同 所以不要完全照搬别人的经验和方法 要学会提取对自己有用的部分 然后加入自己的实践 和饮食调整中 我在减脂期间并没有刻意控制饮食 吃的都挺舒服的 只是改变了生活习惯和方式 具体可以看我的这篇文章 如果有人看再详细写写我是怎么吃的吧 其实最重要的就是四个字 “少吃多餐”
第一，不要吃的太饱 尤其是晚饭 七分饱就可以 第二，多吃高蛋白饮食 第三，多喝水 多饮水有助于新陈代谢速度加快 还有助于肠胃蠕动 第四，少食多餐 一日三餐以外可以加餐 加餐可以吃少量水果蔬菜 etc. 水，蛋白质和食物的摄入都没有问题 只是量的问题 总之就是一句“吃得多，吃得勤，摄入的多为营养物质，而不是碳水化合物" 最后祝大家早日拥有理想的身材~