半个月只喝水能瘦多少？
想靠节食来减肥，是不可能的，不仅很难瘦下来，还会损伤肠胃功能。 人体摄入食物后，这些食物被送到胃部，经胃酸分解后，成为小肠中的营养物质。 但若是长期只吃新鲜水果，不吃其他任何食物，那么身体所需的养分就无法全部得到补充。缺乏营养的基础后，身体就会出现不良反应，例如低血糖、乏力、脱水等；
更严重时，可能会发生昏迷、电解质紊乱和酸碱失衡。 当体内环境处于失衡状态时，脂肪代谢的能力也会受到影响。即便你每天运动消耗大量能量，体内脂肪依然不会减少，还可能积劳成疾。除了运动外，合理的饮食习惯也很重要。
那为什么坚持半年体重没变化呢？ 我们都知道，体重=容量x密度-体积，要想体重降低，必须做到减少摄入（减少饮食）或增加消耗（增加运动）。 而这位网友只做到了其中一点，在半年里只喝大量水，却没有控制热量。即使她每天运动2小时，运动量相当于一个成年人一天所需热量的两倍多，但由于没有控制饮食，体重就不可能下降。 其实，只要做到以下几点就能起到一定减肥效果：
1、饮食要清淡，少吃高油脂的食物；
2、多吃富含膳食纤维的食物，增加饱腹感的同时还可促进肠道蠕动；
3、多喝水，多喝粗粮饮料，如燕麦、黑麦等打的汁，这些都有助于增加饱腹感，延缓饥饿感的到来；
4、三餐规律进食，不要暴饮暴食，也不要刻意节食。
5、每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、骑行、游泳、健身操等等，有助于加快热量的消耗，促进脂肪的代谢。