胖儿童吃什么食物？
1、主食：全谷物，如燕麦、玉米、糙米等，这些食品富含膳食纤维，维生素B族也很丰富，能促进肠道蠕动，有助于胆固醇、血脂的排出；还可以吃薯类，包括红薯、马铃薯等，含大量淀粉，能提供丰富的碳水化合物，补充能量。
2、蔬菜：多吃绿叶菜，比如青菜、菠菜、韭菜、豆芽菜等等，这些蔬菜中维生素和矿物质含量都很高，而且含有较多水分，可满足人体的需要。一些根茎类蔬菜富含膳食纤维，也应该多吃，如胡萝卜、藕、萝卜、竹笋、红薯等。
3、水果：各色的应季水果可以适量多吃，如苹果、橙、柠檬、番石榴、香蕉、梨子、猕猴桃等等，它们富含人体所需的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维。另外，饭后吃点酸奶也能增加饱腹感，提供营养，有利于身体健康。 除了以上三类食物外，还可适当吃一些瘦肉（鱼肉为佳）、鸡蛋、牛奶等，保证营养物质的摄取。不过要注意的是，不能因为要减肥就吃很低热量的食物，这样会导致营养不足，影响健康。 其实要想瘦下来很简单，做到一日三餐规律饮食，三餐后不要吃零食，不喝饮料，不吃油炸和高糖的食物，每天多喝白开水，适当运动，这样就能有效消耗身体的热量，达到瘦身的效果。