13岁儿童怎么长高？
13岁，正是人生中最宝贵的成长阶段，也是长高的“黄金期”，如果此时能抓住这个机遇，助力孩子身高再涨一截！那该多好啊... 很多家长只在乎孩子的成绩，却忽略对孩子的身高管理，以至于到了中学，甚至大学，孩子已经错过了最佳生长阶段，再想长高却是事倍功半！ 那么，如何让孩子有效增高呢？以下6点至关重要——
营养膳食，均衡饮食 孩子的身高，70%取决于遗传因素，而30%则由后天决定。在后天环境影响中，营养可以说是至关重要的。 想要让孩子长个子，必须供给足量的营养元素，特别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素等，都要保证充足。 如果发现孩子食欲不振、偏食厌食，一定要及时纠正不良饮食习惯，做到营养全面且均衡。
运动锻炼，必不可少 经常看到一些父母，为了哄宝宝睡觉，就会抱着宝宝一起睡；还有的父母，为了让宝宝吃饱饭，就一个劲儿给宝宝喂食。殊不知，这种行为正在伤害着宝宝的身高发育。 因为孩子的睡眠和身体发育一样重要，要想让宝宝长得高，就要保证其充足的睡眠和活跃的运动。
除了睡眠，多参加户外体育运动，也能激发身体激素分泌，促使骨骼快速增长。 家长们需要尽早改掉孩子的不良习惯，督促孩子加强运动锻炼，如跳绳、打篮球、跑步等等，都是不错的选择。
预防疾病，维护健康 疾病不仅影响孩子的身体健康，还会阻碍孩子身高增长。一旦患有疾病，尤其是感染性疾病，应及早就医治疗，才能减少疾病带来的伤害。 孩子处于生长发育阶段，身体各器官尚未成熟，对环境适应能力较差，容易受到外部刺激的影响。家长一定要监督孩子做好日常预防工作，避免患病。
心理引导，稳定情绪 俗话说：“笑一笑，十年少。”这句话可适用于任何年龄阶段的人群。 研究表明，积极乐观的心态，有助于人体分泌更多有益健康的激素，从而起到促进成长发育的作用。
如果孩子长期处于负面情绪下，比如焦虑、抑郁、敏感等等，也会抑制体内生长激素的分泌，不利于长大个。帮助孩子疏导心理压力，安抚孩子消极情绪，才是关键。
早睡+早起，作息规律 当孩子们上床睡觉时，身体的各项机能并没有停止运转，而是处于继续工作的状态。尤其是在夜间22：00后，生长激素分泌会呈现上升趋势，若是这个时候入睡，不仅能及时消除身体疲劳，还能为身高增长提供重要原料。
早上是骨骼激活最佳时间，能够充分伸展肌肉，增强肌力，有利于脊柱、四肢的活动，以及钙、磷的吸收利用。只有早睡+早起，保持科学规律的作息时间，才能为孩子身高增长保驾护航。
补充钙剂，合理用药 临床数据显示，我国青少年儿童出现骨质疏松的概率逐渐上升。若不能得到及时有效的干预，将会导致孩子终身矮小。在生长发育过程中，一定要注意补钙。
但是，补钙并非多多益善，适量补充才最重要。过量服用钙剂，反而会抑制骨细胞的生成，引起消化不良。建议各位家长咨询医生后再行补剂补充。