怀孕三个月开始补什么？
1.叶酸：孕前3个月开始口服叶酸片，预防胎儿神经管畸形；
2.钙、铁补充剂：怀孕4个月开始服用，预防缺钙 和缺铁，尤其是孕期贫血；注意：补钙不要过量，每天摄入的钙含量超过600毫克易患结石病！
3.维生素A、D：都是脂溶维生素，可以一起吃，能促进宝宝骨骼和眼睛的发育 ，预防佝偻病、夜盲症；
4.钙片：孕中晚期每日适量补钙（含钙量1000-1500毫克），促进胎宝骨骼、牙齿生长，为分娩准备充足钙质；
5.DHA+EPA：孕中期开始每日摄入，可以促进胎宝大脑神经系统和视网膜发育，还可预防早产；注意：含DHA的食物如沙丁鱼、秋刀鱼等富含胆固醇，患有妊娠高血压和水肿的孕妇不宜多吃；
6.核桃、榛子等坚果：富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素和矿物质，对脑和神经有营养作用；但是要注意食用量，以免引起消化不良；
7.牛奶，酸奶：营养丰富，容易消化，富含蛋白质、脂类、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，都是备孕男女的理想食物。 还应该保持饮食清淡，远离辛辣刺激，戒烟戒酒。