复合维生素起什么作用？
复合维生素的作用：补充人体所需的维生素和矿物质，调节生理功能，维持机体代谢的正常进行； 复合维生素的成分：除维生素成分外，还含有微量元素铜、铁、锌等，氨基酸和蛋白多糖等多种成分，对机体机能的调节起到重要的作用； 哪些人群需要补复合维生素？ 经常熬夜的人； 爱美女性； 工作压力大，精神紧张； 胃肠吸收差，挑食偏食； 食欲不佳，进食量减少； 运动量小，体力活动的确能增加对营养素的利用； 有抽烟喝酒习惯的人。
如何补充复合维生素？ 1.饮食搭配要均衡 在日常饮食中讲究荤素搭配、粗细粮搭配，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等，同时注意蔬菜（含维生素 C 丰富）、水果的比例。
2.适当服用营养素补充剂 如果发现食物摄取难以满足身体的需求时，可适量服用复合维生素等营养素补充剂。 但要注意，无论采用哪种方法补充维生素，都必须遵循 “少量、多次” 的原则，切忌一次性大量补充，以免引起不良反应。 参考文献： [1]张秀春， 王娟. 中国居民膳食指南[M]. 北京：中国轻工业出版社，2016.