怀孕四个月头疼怎么缓解？
我老婆也这样过，而且比你还厉害，不敢动也不敢低头，一动就浑身疼的不得了 后来我老婆去问了医生（我们是提前去占床位），医生给开了一些维生素，让多吃水果，补充叶酸，少吃糖，然后回来我就开始严格按着医生的话执行！后来果然好了很多，头也不那么疼了！
现在告诉你应该补哪些营养元素：
1、钙：它对于怀孕中后期的孕妇来说非常重要。如果孕晚期钙缺乏，会造成宝宝骨骼发育不良，出现佝偻病；孕期腿抽筋可能是缺钙的信号，要注意及时补钙。含钙丰富的食物有豆类、坚果类、海藻类、鸡蛋、牛奶等，蔬菜中的荠菜、雪里蕻、大白菜、小白菜、芹菜等含有丰富的钙质，应当适当常吃。
2、铁：缺铁性贫血是妊娠期间最常见的贫血类型，孕期应适量吃一些富含铁的食物，如动物血、猪肝、牛肉、黑木耳、大枣等。
3、镁：镁对细胞活动特别是毛细血管的吸收起着非常重要的作用，怀孕期间应注意补充。含有镁的食物有小麦胚粉、大豆、糙米、花生、葵花子、核桃仁、芝麻、香蕉、海带、紫菜等。
4、锌：孕中期开始，胎儿的脑细胞开始迅速增殖分化，需要大量的锌，否则会影响大脑发育。孕中期开始应该注意补充含锌的食物，如鱼肉、海虾、花生、芝麻、扁豆、黄豆、胡萝卜、茄子、土豆、黄瓜、韭菜、菠菜、白菜等。
5、膳食纤维：孕中期增加的营养必须从丰富饮食结构中来。建议多吃粗粮，比如全麦面粉、燕麦、玉米、马铃薯等，这些食物中含有较多膳食纤维，有利于控制血糖和改善便秘症状 最后补充一句，怀孕是个非常伟大的过程，母亲很不容易，作为丈夫也应该在此期间多分担家务，照顾妻子，不要让她劳累！做好胎教，为宝宝将来打下良好基础！